[...] że przez miesiąc jedząc 5 posiłków dziennie każdy może być inny.Nie wiem w czym ty widzisz monotonie,wystarczy złapać podstawy odzywiania i zaczać liczyć kcal i rozkład b/t/w/ zobacz jaki prosty jest kalkulator http://potreningu.pl/diety jogurty,wafle ryzowe,kebab,chińskie, wszytsko syf,mozna to zjeść ale od biedy a nie na tym opierać dietę.
mozesz po treningu do bialka dorzucic owoce czy np.wafle ryzowe,czy inne rozwiazan jest wiele, gainera wtedy sobie daruj, co znaczy "oszukiwany" posiłek potreningowy? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-02-14 15:31:28
Który to u Ciebie potreningowy, te wafle ryżowe i białko? I z tym masz problem, tak, bo chcesz żeby ten posiłek był bardziej treściwy? Stary, ujmę to tak. W artykule Knife'a FAKTY I MITY łapczywe wypijanie odżywki zaraz po treningu jest zbędne, o ile człowiek nie trenuje z objętością sportowca. Zjedz po treningu banana, chłeptanie takiej ilości [...]
nie jestes w stanie zjesc za szybko posilku po treningu to mozesz sobie wypic odzywke bialkowa i zjesc owoc czy wafle ryzowe, wrocisz do domu to zjesz zbilansowany posilek
[...] dżemu losos,kasza kuskus,warzywa ,oliwa z oliwek IV(po treningu): 1/2-30 g batona białkowego, 20 ml-łyk odżywki białkowo -ww( od mojego brata podciągnęłam po treningu ,wafle ryzowe/miod/dzem lub polecam gorac carbo V: gulasz z wątróbki(150g),100 g gotowanej kaszy gryczanej, 2 surówki ( w sumie 150g) surowka,ryz/kasz,pierz kury/indyka,stek [...]
Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]
Przeczytalem wszystkie posty o Xpandzie i dalej nie wiem jak rozplanowac branie (2 puchy na 8 tyg.) ? W beztreningowe tez brac 2 porcje? Jedna rano 30min przed sniadaniem, a druga? Bo w treningowe to rano przed sniadaniem i przed trenigiem + po treningu carbo (moga byc wafle ryzowe?) + dieta + witaminy (to wiadomo :) )
[...] II. Drugie śniadanie (3-4 godziny po poprzednim posiłku) Kanapki z wafli ryżowych z masłem orzechowym 4 wafle ryżowe 2 łyżki stołowe masła orzechowego bez cukru Primavka (ok. 40g) + 1 banan (ok. 110g) III. Obiad (ok.3-4 godziny po poprzednim posiłku) Pierś z kurczaka w sosie [...]
Tuńczyk, serek wiejski(choć tylko przy masie-bo laktoza)do tego ryz, wafle ryżowe(na zimno,ale to odmiana)ciemne pieczywo, piersi-to wsio do pojemników i masz jadło na cały dzionek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
Po treningu pije razem z bialkiem carbo z olimpa albo jem banana i wafle ryzowe. Napiszcie mi po prostu co mam dorzucic lub ewentualnie zmienic w mojej obecnej diecie
1. Nie 2. Każde witaminy pomagają 3. Nie ma żadnych 4. Odrobiną miodu , słodzikiem , ale i tak najlepiej pić gorzką. 5. Od razu idą w krwiobieg 6. soki z owocow , wafle ryzowe 7. Włoskie 8. tak 9. Wszystkie 10.Nie
Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, kiszony i konserwowy + batonik zbożowy + magnum double caramel /SFD/2016/9/4/be1e2f53d6964baeba05ae705ba4def8.jpg [...]
[...] sie na suchej diecie, jakie moge dac bialko latwo przyswajalne zamiast miesa? ;p O jakich miesach czerwonych mowisz, w ktorym posilku i czy codziennie? Moga byc wieczorem wafle ryzowe? To tam ma troche tych wegli,a ja innego pomyslu nie mam... no bo co, chleb razowy zjesc wieczorem? I jeszcze pytanko: co z otrebem pszennym? Stosowac? Ja i tak [...]